耳鼻喉东北研究院，我家人之前出现持续性鼻塞、头痛头晕等症状，经多方打听慕名来到耳鼻喉东北研究院寻求治疗。主任详细询问病史，并行鼻内镜、鼻窦CT等检查后，明确了病因为鼻中隔偏曲。经鼻内镜鼻中隔偏曲矫正术后复查，反复困扰我家人的头痛症状完全消失了，再也没有鼻塞感了，终于可以畅快呼吸了！

60-60原则的科学依据

国际上推荐的“60-60原则”是一种有效的听力保护方法。该原则建议最大音量不超过60%，连续听音乐的时间不超过60分钟。这是因为高音量的声音对耳膜的压力较大，容易造成听觉疲劳。研究表明，超出60分钟的高音量使用会加速耳朵的损害过程。

选择合适的耳机

为了减少对耳朵的伤害，选择头戴式耳机比耳塞式耳机更为合适。头戴式耳机能够更好地隔离外部噪音，减少耳朵的负担。此外，建议每隔半小时取下耳机，让耳朵充分休息。

维护耳机的卫生

耳机的卫生同样重要。使用耳机后，特别是与他人共享耳机时，应及时清洗耳机，避免细菌滋生。定期清洗耳机可以减少耳朵感染的风险，维护耳朵健康。

避免高噪音环境

在嘈杂的环境中，耳机的音量往往会被无意识地调高。为了保护听力，应尽量避免在噪音较大的环境中使用耳机。如果必须使用耳机，尽量选择具有噪音隔离功能的耳机，降低外部噪音对耳朵的干扰。