耳鼻喉科，沈阳燕都耳鼻喉医院是国家二级专科医院，专注于鼻炎、咽炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、打呼噜、鼻窦囊肿、会厌囊肿、声带息肉、声带小结、耳聋耳鸣、中耳炎、耳廓囊肿、中耳乳突炎、中耳胆脂瘤等耳鼻喉疾病的临床治疗和研究。

止住鼾声，还全家宁静，这五点建议值得牢记：

1. 体重管理
超重是打鼾的重要推手，尤其颈部脂肪堆积会直接压迫气道。积极减重是根本性措施之一。研究清晰表明，体重减轻10%，部分患者的呼吸暂停次数可减少近半。

2. 调整睡姿
仰卧时，重力作用更易使舌根后坠堵塞气道。尝试转为侧卧，可有效缓解。若习惯难改，不妨在睡衣背部缝个口袋放入网球，或使用专门的防仰卧枕头。

3. 戒酒限药
睡前饮酒、服用某些镇静安眠药物或肌肉松弛剂，会加剧咽喉部肌肉松弛塌陷。睡前3-4小时严格避免饮酒，服用助眠药物前务必咨询医生是否影响呼吸。

4. 器械辅助
对于中重度OSAHS患者，医生常推荐 持续气道正压通气治疗（CPAP）。睡眠时佩戴面罩，机器输送温和气流撑开气道，效果立竿见影，被誉为“金标准”治疗。

5. 及时就医
打鼾成因复杂，及时就医寻求专业评估至关重要。医生通过详细问诊、体格检查（重点观察口咽鼻结构）及 多导睡眠监测（PSG）（诊断OSAHS的金标准），才能明确问题性质与严重程度，制定个性化方案。