沈阳十大特色专科医院排名、沈阳燕都耳鼻喉医院是国家二级专科医院，专注于鼻炎、咽炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、打呼噜、鼻窦囊肿、会厌囊肿、声带息肉、声带小结、耳聋耳鸣、中耳炎、耳廓囊肿、中耳乳突炎、中耳胆脂瘤等耳鼻喉疾病的临床治疗和研究。

嗓音的保护应该从保健做起，积极预防嗓音障碍的发生。那在日常生活中我们该如何保护好自己的嗓子呢？

饮食习惯

建议日常饮食清淡一点，把咖啡和茶替换成水。水可是我们喉部的“好朋友”呢，经常饮水，能够保持咽喉部粘膜湿润。如果咽喉粘膜水分不足，不仅会导致咽喉干燥疼痛，也会降低嗓音质量和发音效率。

在气候干燥的时候，我们可以使用湿化器来增加环境湿度。就像是给我们的喉部创造了一个湿润的“小气候”，让它能够在舒适的环境中工作。

生活习惯

不要在饭后两小时内进行锻炼或者唱歌等活动，因为这些活动会增加腹部的压力，导致胃内容物直接进入喉部。这就像是一个“小炸弹”，可能会对喉部造成伤害呢。

避免过度饮食，我们可以改一日三餐为少量多餐。这样可以减轻胃部的负担，也间接地保护了喉部。

不要在睡前 3 小时之内进食，并可以适当将床头垫高，这样有利于将胃容物较好保留在胃部而不返流。就像是给胃部设置了一个“小关卡”，防止胃里的东西乱跑。

改变坏习惯

很多人都有清嗓子的习惯，比如嗓子发痒时、唱歌前、演讲前等都会不自觉地清嗓子。但是要注意啦，频繁清嗓可能会损伤声带、导致咽炎、咽喉粘膜退化等等问题。

如果实在不太舒服，可以倒一杯温水，将嘴巴凑近张开，用热蒸汽熏蒸来缓解。水温不宜超过 60℃，注意要与杯子保持适当的距离。或者用温热的毛巾放在脖子上敷一会儿，这样可以促进咽喉部位血液循环，让喉部舒服一点呢。