沈阳市哪家医院治疗打呼噜最好，沈阳燕都耳鼻喉医院是国家二级专科医院，专注于鼻炎、咽炎、过敏性鼻炎、扁桃体炎、腺样体肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、打呼噜、鼻窦囊肿、会厌囊肿、声带息肉、声带小结、耳聋耳鸣、中耳炎、耳廓囊肿、中耳乳突炎、中耳胆脂瘤等耳鼻喉疾病的临床治疗和研究。

今天就教大家用 “3步法” 判断自己的打鼾是否需要干预，守护睡眠健康，刻不容缓！

第一步：听呼噜声的 “音量”

打鼾声特别大，关上门都能听到；

鼾声时有时无，且大小强弱有很明显变化；

听不到鼾声时开始计时，直到下一次鼾声，如果时间达到10秒以上，就是呼吸暂停。

第二步：看睡眠中的 “状态”

普通打鼾者，睡眠姿势改变后，呼噜声可能会减轻或消失，且睡眠过程中基本能保持平稳呼吸，面色正常。

打鼾者看夜间是否常常出现憋气、突然坐起、大汗淋漓、恶梦等现象。

这些症状都在提示，睡眠质量已经受到严重影响，身体机能也在被悄悄损害。

第三步：观察自身的 “风险因素”

打鼾者呼吸时胸廓、腹部在努力运动，但是口鼻没有气体通过；

晚上“睡得惊天动地”，但又经常出现晨起头痛、白天嗜睡、注意力不集中、情绪烦躁、记忆力下降、夜间憋醒、夜尿增多（2次以上）等现象；

不明原因的高血压、心慌；

打鼾者出现肥胖、脖子变粗或下颌后缩、小下颌面容，眼睑水肿等变化。